Einleitung

Herzlich Willkommen...

...auf meiner Website!

Mein Name ist Caroline Kreck, ich bin Diplom-Pädagogin und Entspannungspädagogin aus Hamburg. Mein Angebot umfasst Kurse und Workshops für Privatpersonen, Bildungseinichtungen und Unternehmen - rund um die Themen Entspannung und Stressbewältigung.

Alle aktuellen Angebote und Kurstermine findest Du/ finden Sie hier.

Angebot

Angebot

Entspannung@Home auf Spendenbasis

Angebot pausiert aktuell

In Deinen eigenen vier Wänden, mit Deiner Lieblingsdecke auf Deinem eigenen Sofa kannst Du durch dieses Angebot in die vielfältige Welt der Entspannung abtauchen, ohne dafür irgendwo hin zu müssen.

Mit einfachen Übungen für den Alltag und Tiefenentspannungen, wie z.B. Meditationen oder Fantasiereisen, möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Kraft und Ausgeglichenheit in deinem Leben zu finden. Es gibt ruhige und bewegte Übungen im sitzen, stehen und liegen. Außerdem biete ich Raum für Austausch und Informationen rund um das Thema Entspannung.

Das Angebot eignet sich sowohl als regelmäßiger wöchentlicher "Entspannungsanker", als auch, um einmalig oder gelgentlich Entspannungsübungen auszuprobieren.

Entspannung für Alle!

Die Entspannungsstunde per Online-Meeting ermöglicht es auch Menschen teilzunehmen, die nicht in Hamburg wohnen oder die aufgrund ihrer Situation (z.B. Arbeit, Kinder, langer Fahrtweg) nicht gut zu Präsenzkursen kommen könnten. Und sie bietet eine gute und unkomplizierte Gelegenheit, mich und meine Arbeit einmal ganz unverbindlich kennenzulernen!

Um möglichst vielen Menschen einen Zugang zu Entspannungsverfahren zu ermöglichen, findet der Kurs auf Spendenbasis statt.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, um teilzunehmen. Auch wenn du denkst, das Angebot wäre wegen körperlichen, sprachlichen oder sonstigen Einschränkungen nicht für dich geeignet, werde ich versuchen einen Weg zu finden - melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen oder Zweifel hast!

Für Alle?!

Um am Online-Entspannungsangebot teilzunehmen, brauchst du:

  • Zeit
  • Einen (relativ) ungestörten Raum für dich
  • Ein Gerät mit Internet, Kamera und Mikrofon
  • Grundlegende Deutschkenntnisse

Mir ist bewusst, dass dadurch leider auch die „Entspannung für Alle“ an ein paar Bedingungen gebunden ist, die nicht bei allen vorhanden sind.

Ich hoffe trotzdem, einige Menschen zu erreichen, die bei einem Präsenzkurs mit festem Teilnahmebeitrag aus unterschiedlichen Gründen nicht mitmachen können oder möchten!

Du möchtest es ausprobieren?

Das Angebot läuft auf Spendenbasis. Das bedeutet, Du sendest mir einfach nach der Teilnahme einen von Dir frei gewählten Betrag als Wertschätzung meiner Arbeit.

Du kannst jede Woche neu entscheiden, ob du teilnehmen möchtest – die Anmeldung ist bis 30 Minuten vor Beginn, also Donnerstag um 9:00Uhr möglich!
Wenn du teilnehmen möchtest, schreibe mir einfach eine Nachricht über mein Kontaktformular.Du bekommst dann von mir eine Mail mit den Zugangsdaten zum Online-Meeting und weiteren Infos.

Alternativ kannst du auch dem Telegram-Kanal beitreten: https://t.me/joinchat/MytkKCV4dHg3OWYy

Entspannungskurse

 

Für Erwachsene

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Die Kraft innerer Bilder
  • Entspann Dich

Mehr Infos

 

Für Schwangere und Familien

  • Entspannungsgruppe für Eltern und Kinder
  • Rundum entspannt – Entspannungskurs für Schwangere
  • Babymassage

Mehr Infos

 

Für Kinder

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Kinderyoga
  • Reise durch die Welt der Farben

Mehr Infos

Einzelstunden

Du möchtest Dich lieber alleine als in einer Gruppe entspannen? Gerne begleite ich Dich auch individuell dabei, Wege zu einem besseren Umgang mit Stress und Belastungen und somit zu einem Leben mit mehr innerer Kraft zu finden. Ich unterstütze Dich dabei, eigene Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und einen Zustand von Entspannung zu erfahren. Es sind sowohl Präsenz- als auch Online-Stunden möglich. Schreibe mich gerne an, wenn Du ein unverbindliches Erstgespräch mit mir vereinbaren möchtest!

Workshops & Seminare

Auf Anfrage biete ich Workshops und Seminare zu den Schwerpunkten meiner Arbeit an. Soll es eine Fortbildung über mehrere Wochen, ein einmaliger Workshop oder ein Seminar im Rahmen einer Bildungsmaßnahme sein? Sprich mich einfach an und wir überlegen gemeinsam, was möglich ist.

Schnupper-Workshop

Ihr seid nicht sicher, ob ich und meine Arbeit zu dem passen, was ihr euch vorstellt? Ich komme gern für einen 30- oder 60 minütigen Schnupper-Workshop auf Spendenbasis zu euch. Schickt mir einfach eine Terminanfrage über das Kontaktformular.

Schwerpunkte

  • Ganzheitliche Entspannung
  • Achtsamkeitstraining
  • Körperwahrnehmung
  • Atemarbeit
  • Stressbewältigung
  • Innere Bilder
  • Entspannung für Kinder
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung

Termine

Entspannung@Home auf Spendenbasis

Offener Online-Kurs per Zoom

Angebot pausiert aktuell!

Mit einfachen Übungen für den Alltag und Tiefenentspannungen, wie z.B. Meditationen oder Fantasiereisen, möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Kraft und Ausgeglichenheit in deinem Leben zu finden. Es gibt ruhige und bewegte Übungen im sitzen, stehen und liegen. Außerdem biete ich Raum für Austausch und Informationen rund um das Thema Entspannung.

Alle Infos zum Angebot und der Anmeldung unter "Entspannung Online"


Entspannung im Familienalltag – Wie kann ich besser mit Stress umgehen?

Offener Themenabend im Geburtshaus Hamburg, Am Felde 2, 22765 Hamburg

Freitag, 13.12.2024 von 17-19 Uhr

Das Leben mit Babys und kleinen Kindern kann so wunderschön sein – und gleichzeitig so anstrengend und herausfordernd!
An diesem Abend können Eltern verschiedene einfache Entspannungstechniken ausprobieren, die sich gut in den Alltag einbauen lassen.
Bei einer angeleiteten Tiefenentspannung haben sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken.
Caroline Kreck bietet viele wertvolle Informationen und Raum für Austausch rund um die Themen Entspannung und Stressbewältigung - ein bestärkender Workshop für mehr Gelassenheit!

Kosten: 12 € Einzelperson // 20 € Paar

Anmeldung über das Geburtshaus: hebammenteam@geburtshaus-hamburg.de

Entspannung und Stressbewältigung im Familienalltag ganz praktisch - gemeinsam mit Martin Sievers

Workshop in der Elternschule Harburg, Maretstraße 50, 21073 Hamburg

Samstag, 22.06.2024 von 10-14 Uhr

Das Leben als Eltern ist oft anstrengend und herausfordernd. In Stresssituationen ist es nicht immer leicht, einen klaren Kopf zu bewahren, sich wieder zu beruhigen und passend zu reagieren. Wir werden über Erfahrungen mit Stress sprechen und die eigenen Erfahrungen ihn zu bewältigen: Wie äußert sich Stress bei mir? Wie kann ich mich selbst wieder in einen guten Zustand bringen? Wie entsteht eigentlich Gesundheit? Dazu werden wir einfache Entspannungs- und Bewegungsübungen ausprobieren, für mehr Gelassenheit und Freude im Alltag.
Bitte bewegungsfreundliche Kleidung mitbringen!

Kosten: 5 Euro

Anmeldung über die Elternschule: Elternschule-Harburg@harburg.hamburg.de

Über mich

Über mich

Mein Name ist Caroline Kreck, ich bin Diplom-Pädagogin und Entspannungspädagogin nach ganzheitlicher Methode. In verschiedenen Fortbildungen und Seminaren, unter anderem zu Achtsamkeit, Entpannung für Kinder, Babymassage und Entspannen mit Rhythmus, habe ich mein Wissen in den letzten Jahren bereichert und vertieft.

Die Begeisterung für Methoden zur Entspannung und Körperwahrnehmung begleitet mich schon seit meiner Jugend. Seit 2014 vermittle ich in Kursen und Workshops Entspannungstechniken und bin dabei darauf bedacht, jede:n Teilnehmer:in abzuholen und auf ihrem oder seinem persönlichen Weg in ein entspannteres Leben zu unterstützen. Dabei versuche ich, sensibel für verschiedene Diskriminierungsformen wie Rassismus, Klassismus oder Ableismus zu sein. All Genders, all Bodies very welcome!


Qualifikationen und Fortbildungen

    • Diplom-Pädagogin/Universität Hamburg
    • Entspannungspädagogin nach ganzheitlicher Methode*/Akademie Gesundes Leben
    • Kursleiterin Progressive Muskelentspannung*/Akademie Gesundes Leben
    • Kursleiterin Autogenes Training*/Akademie Gesundes Leben
    • Entspannen mit Rhythmus/Akademie Gesundes Leben
    • Wege in die Achtsamkeit/Akademie Gesundes Leben
    • Kursleiterin Babymassage/KREISEL e.V.
    • Kursleiterin Entspannung für Kinder */Akademie Gesundes Leben
    • Kinderyoga/Pritpal Kaur, Elternschule Harburg
    • Jugendgruppenleiterin/AgfJ in Hamburg e.V.

*Zertifiziert durch den Berufsverband der Entspannungspädagogen

 

Stress ist in unserer Gesellschaft leider allgegenwärtig. Er stellt eine große Belastung für die psychische und körperliche Gesundheit dar, von der wir alle mehr oder weniger stark betroffen sind. Verschiedene Umstände in der Gesellschaft oder in usnerem persönlichen Leben können Stress auslösen oder verstärken. Mit meiner Arbeit möchte ich einen Raum schaffen, in dem die Menschen in allem, was im Außen los ist, in ihrem Inneren wieder mehr Zugang zu Entspannung, zu sich selbst und zu ihren Potenzialen finden können.

Äußere Umstände können wir leider oft nicht - oder nicht schnell und nicht alleine - verändern. Ich bin überzeugt, dass Entspannungstechniken eine wervolle Unterstützung dabei sein können, mit Stress und Krisen umzugehen. Was die einzelen Personen dafür brauchen und welche Übungen ihnen helfen, kann so unterschiedlich und kreativ sein, wie die Menschen selbst. Deshalb sind auch meine Kurse und Seminare von vielfältigen Ansätzen und Methoden geprägt, um jede einzelne Person in ihrem persönlichen Weg zu bestärken. Ich verstehe meine Arbeit in diesem Sinne als Empowerment - als eine Möglichkeit, selbstbestimmt mehr Kompetenz im Umgang mit Stress zu erlangen. Diese Erfahrung kann entlastend wirken und neue Gestaltungsspielräume eröffnen.

Mein Studium der Erziehungswissenschaft, Psychologie, Soziologie und Lateinamerika-Studien hat mir viele bereichernde theoretische Auseinandersetzungen mit individuellen, sozialen und politischen Prozessen ermöglicht. Besonders haben mich dabei die Themen selbstbestimmtes Lernen, Kommunikation, soziale Ungleichheit und Diskriminierung interessiert. Die Auseinandersetzung mit diesen Themen führe ich auch heute weiter fort und sie fließt in meine Arbeit als Pädagogin ein.

Ich bin glücklich, mit der Entspannungspädagogik einen praxisorientierten Beruf gefunden zu haben, bei dem die Welt des individuellen Erlebens und Empfindens im Vordergrund steht. Auf dieser Ebene zu Wandel in Kleinen und Großen, im Inneren und im Äußeren beizutragen, sehe ich als eine erfüllende Lebensaufgabe an.

Wie ich arbeite

Ressourcenorientiert

das heißt, ich lege den Fokus auf die Potenziale, die schon in den Menschen und ihrem Leben vorhanden sind.

Mit ganzem Herzen

das heißt, ich bin voll und ganz da, wenn ich mit einer Gruppe oder mit einer Person arbeite und sehe meine Arbeit als erfüllende Lebensaufgabe.

Klar und strukturiert

das heißt, ich bereite mich auf jede Sitzung ausführlich vor und lege auch gern offen, was ich wann tue und warum.

Klient*innenzentriert

das heißt, ich stelle meine Klient*innen mit ihren Bedürfnissen in den Mittelpunkt und denke nicht, dass ich die besten Lösungen für alles habe.

Ganzheitlich

das heißt, ich sehe den Menschen in seiner Gesamtheit sowie als Teil eines größeren gesellschaftlichen Zusammenhanges.

Referenzen

Referenzen

„Deine fröhliche und zugewandte Art hat es mir sehr leicht gemacht, mich im Kurs und bei den Übungen wohl zu fühlen und gehen zu lassen.“
„Wundervoller Ort der Ruhe, zum runterkommen, wohl- und sicher fühlen.“
„Ich habe Dich als sehr liebevoll, aufmerksam, behutsam und nett empfunden. Vielen lieben Dank!“
„Der Kurs hat mir sehr viel Freude bereitet und tatsächlich zu mehr Entspannung beigetragen.“
„Der Kurs war toll. Sehr wohltuend und eine wertvolle Oase. Ich war jedes mal mit Kopf, Körper und Seele dabei, denn alles wurde angeregt und versorgt.“
„Ich fand es super, dass durch die verschiedenen Techniken das Bewusstsein für den eigenen Körper erst mal so richtig aktiviert wurde.“
„Vielen Dank für diesen Kurs, er hat mich wirklich nachhaltig bestärkt und mir geholfen!“
„Der Kurs war wirklich sehr schön. Ich habe viel über mich und meinen Körper gelernt. Es war immer eine tolle Wohlfühl-Atmosphäre. Nachdem der Kurs zu Ende war fehlt richtig etwas.“
„Der Kurs war eine tolle Einführung in verschiedene Entspannungstechniken und hat mir damit auch den Zugang zu einer mir neuen Welt eröffnet.“
„Du hast uns einen riesigen Blumenstrauß an Methoden angeboten und alles super angeleitet!“
„Der Kurs hat nicht nur unterschiedliche Entspannungsmethoden gezeigt, sondern auch viel hilfreiches Wissen zum Thema Schwangerschaft, Geburt, Entbindung vermittelt. Meine Erwartungen wurden dadurch übertroffen!“

Kooperationen:

  • Elternschule Hamburg-Harburg
  • Martin Sievers
  • Geburtshaus Hamburg
  • Frauenberatung Pinneberg
  • Klimakreis Darmstadt
  • Lisa Beck
  • Lambda Jugendverband

Kontakt

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Mail: entspannung@caroline-kreck.de

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