Einleitung

Herzlich Willkommen...

...auf meiner Website!

Mein Name ist Caroline Kreck, ich bin Diplom-Pädagogin und Entspannungspädagogin aus Hamburg. Mein Angebot umfasst Kurse und Workshops für Privatpersonen, Bildungseinichtungen und Unternehmen - rund um die Themen Entspannung und Stressbewältigung.

Den besonderen Bedingungen der Corona-Pandemie entsprechend habe ich ein Online-Angebot auf die Beine gestellt, zu dem Du/ Sie herzlich eingeladen bist/ sind!

Alle aktuellen Angebote und Kurstermine findest Du/ finden Sie hier.

Angebot

Angebot

Entspannung@Home auf Spendenbasis

Jeden Donnerstag von 9:30 - 10:30 Uhr - Online per Zoom

In Deinen eigenen vier Wänden, mit Deiner Lieblingsdecke auf Deinem eigenen Sofa kannst Du durch dieses Angebot in die vielfältige Welt der Entspannung abtauchen, ohne dafür irgendwo hin zu müssen.

Mit einfachen Übungen für den Alltag und Tiefenentspannungen, wie z.B. Meditationen oder Fantasiereisen, möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Kraft und Ausgeglichenheit in deinem Leben zu finden. Es gibt ruhige und bewegte Übungen im sitzen, stehen und liegen. Außerdem biete ich Raum für Austausch und Informationen rund um das Thema Entspannung.

Das Angebot eignet sich sowohl als regelmäßiger wöchentlicher "Entspannungsanker", als auch, um einmalig oder gelgentlich Entspannungsübungen auszuprobieren.

Entspannung für Alle!

Die Entspannungsstunde per Online-Meeting ermöglicht es auch Menschen teilzunehmen, die nicht in Hamburg wohnen oder die aufgrund ihrer Situation (z.B. Arbeit, Kinder, langer Fahrtweg) nicht gut zu Präsenzkursen kommen könnten. Und sie bietet eine gute und unkomplizierte Gelegenheit, mich und meine Arbeit einmal ganz unverbindlich kennenzulernen!

Um möglichst vielen Menschen einen Zugang zu Entspannungsverfahren zu ermöglichen, findet der Kurs auf Spendenbasis statt.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, um teilzunehmen. Auch wenn du denkst, das Angebot wäre wegen körperlichen, sprachlichen oder sonstigen Einschränkungen nicht für dich geeignet, werde ich versuchen einen Weg zu finden - melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen oder Zweifel hast!

Für Alle?!

Um am Online-Entspannungsangebot teilzunehmen, brauchst du:

  • Zeit
  • Einen (relativ) ungestörten Raum für dich
  • Ein Gerät mit Internet, Kamera und Mikrofon
  • Grundlegende Kenntnisse der deutschen Sprache

Mir ist bewusst, dass dadurch leider auch die „Entspannung für Alle“ an ein paar Bedingungen gebunden ist, die nicht bei alle Menschen vorhanden sind.

Ich hoffe trotzdem, einige Menschen zu erreichen, die bei einem Präsenzkurs mit festem Teilnahmebeitrag aus unterschiedlichen Gründen nicht mitmachen können oder möchten!

Du möchtest es ausprobieren?

Das Angebot läuft auf Spendenbasis. Das bedeutet, Du überweist mir einfach nach der Teilnahme einen von Dir frei gewählten Betrag als Wertschätzung meiner Arbeit.

Du kannst jede Woche neu entscheiden, ob du teilnehmen möchtest – die Anmeldung ist bis 30 Minuten vor Beginn, also Donnerstag um 9:00Uhr möglich!
Wenn du teilnehmen möchtest, schreibe mir einfach eine Nachricht über mein Kontaktformular.Du bekommst dann von mir eine Mail mit den Zugangsdaten zum Online-Meeting und weiteren Infos.

Alternativ kannst du auch dem Telegram-Kanal beitreten: https://t.me/joinchat/MytkKCV4dHg3OWYy

Entspannungskurse

 

Für Erwachsene

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Die Kraft innerer Bilder
  • Entspann Dich

Mehr Infos

 

Für Schwangere und Familien

  • Entspannungsgruppe für Eltern und Kinder
  • Rundum entspannt – Entspannungskurs für Schwangere
  • Babymassage

Mehr Infos

 

Für Kinder

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Kinderyoga
  • Reise durch die Welt der Farben

Mehr Infos

Einzelstunden

Du möchtest Dich lieber alleine als in einer Gruppe entspannen? Gerne begleite ich Dich auch individuell auf Deinem Weg zu einem Leben mit mehr innerer Kraft und Gelassenheit. Ich unterstütze Dich dabei, eigene Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und einen Zustand von Entspannung zu erfahren. Es sind sowohl Präsenz- als auch Online-Stunden möglich. Schreibe mich gerne an, wenn Du ein unverbindliches Erstgespräch mit mir vereinbaren möchtest!

 

Workshops & Seminare

Auf Anfrage biete ich Workshops und Seminare zu den Schwerpunkten meiner Arbeit an. Soll es eine Fortbildung über mehrere Wochen, ein einmaliger Workshop oder ein Seminar im Rahmen einer Bildungsmaßnahme sein? Sprechen Sie/ Sprich mich einfach an und wir überlegen gemeinsam, was möglich ist.

Schnupper-Workshop

Sie sind/ Du bist nicht sicher, ob ich und meine Arbeit zu dem passen, was Sie sich vorstellen/ Du Dir vorstellst? Ich komme gern für einen 30- oder 60 minütigen Schnupper-Workshop auf Spendenbasis zu Ihnen/ Euch. Schicken Sie/ Schicke mir einfach eine Terminanfrage über das Kontaktformular.

Schwerpunkte

  • Ganzheitliche Entspannung
  • Achtsamkeitstraining
  • Körperwahrnehmung
  • Atemarbeit
  • Stressbewältigung
  • Innere Bilder
  • Entspannung für Kinder
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung

Termine

Entspannung@Home auf Spendenbasis

Jeden Donnerstag von 9:30 - 10:30 Uhr

Offener Online-Kurs per Zoom

Mit einfachen Übungen für den Alltag und Tiefenentspannungen, wie z.B. Meditationen oder Fantasiereisen, möchte ich dich dabei unterstützen, mehr Kraft und Ausgeglichenheit in deinem Leben zu finden. Es gibt ruhige und bewegte Übungen im sitzen, stehen und liegen. Außerdem biete ich Raum für Austausch und Informationen rund um das Thema Entspannung.

Alle Infos zum Angebot und der Anmeldung unter "Entspannung Online"

Das Angebot fällt am 29.7. sowie am 19.8. 2021 aus.

Deine Innere Energie - vom nachhaltigen Umgang mit den eigenen Ressourcen

Samstag, 23.07. 10-12 Uhr // Montag, 26.07. 16-18 Uhr

Online-Workshop per Zoom mit Caroline Kreck und Lisa Beck, Kreativcoach und Facilitator

Gemeinsam machen wir uns auf die Suche nach Energiequellen, die deinen inneren Akku wieder aufladen. Das Ziel unseres Workshops ist, dich zur Reflexion über deinen Umgang mit den eigenen Energie-Ressourcen anzuregen. Wir möchten außerdem Wissen und Übungen vermitteln, die dir dabei helfen, dein persönliches Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

Im Rahmen des Themenmonats "Energie" der Klimarunde Darmstadt - auf Spendenbasis

Für weitere Infos und Anmeldung klicke bitte hier, um den Flyer zum Workshop anzusehen.

 

Entspannungsgruppe für Eltern und Kinder

Beginn am 20.10.2021 - 8 Termine
Kinder von 1-3 Jahren: Mittwoch 14:30-15:30 Uhr
Kinder von 3-6 Jahren: Mittwoch 16:00-17:00 Uhr

Elternschule Harburg, Maretstraße 50, 21037 Hamburg

Wie können mein Kind und ich zusammen zur Ruhe kommen?
In dieser Gruppe dreht sich alles um das gemeinsame Entspannen mit euren Kindern.
Mit Spielen, Liedern und Geschichten zum Bewegen, Berühren und Ausruhen seid ihr
eingeladen, eine schöne und erholsame miteinander zu verbringen. Ihr lernt außerdem
einfache Entspannungsübungen, die ihr gut in den Alltag mit Kindern einbauen könnt.
Wir wollen uns auch über Stress austauschen und darüber, wie wir besser mit ihm
umgehen können.

Der Kurs ist dank einer Förderung durch die Techniker Krankenkasse kostenlos.

Anmeldung über die Elternschule: Elternschule-Harburg@harburg.hamburg.de

 

Entspannung und Stressbewältigung im Familienalltag – ganz praktisch

Workshop mit Caroline Kreck und Martin Sievers, Bewegungspädagoge, Shiatsu Praktiker, Systemischer Berater für Familien

Samstag, 30.10.2021 von 10-14 Uhr

Elternschule Harburg, Maretstraße 50, 21037 Hamburg

Das Leben als Eltern ist oft anstrengend und herausfordernd. In Stresssituationen ist es nicht immer leicht, einen klaren Kopf zu bewahren, sich wieder zu beruhigen und passend zu reagieren. Wir werden über Erfahrungen mit Stress sprechen und die eigenen Erfahrungen ihn zu bewältigen: Wie äußert sich Stress bei mir? Wie kann ich mich selbst wieder in einen guten Zustand bringen? Wie entsteht eigentlich Gesundheit? Dazu werden wir einfache Entspannungs- und Bewegungsübungen ausprobieren, für mehr Gelassenheit und Freude im Alltag. Bitte bewegungsfreundliche Kleidung mitbringen!

Der Workshop ist dank einer Förderung durch die Techniker Krankenkasse kostenlos.

Anmeldung über die Elternschule: Elternschule-Harburg@harburg.hamburg.de


Entspannung im Familienalltag – Wie kann ich besser mit Stress umgehen?

Offener Themenabend am Freitag, 12.11.2021, von 17-19 Uhr

Geburtshaus Hamburg, Am Felde 2, 22765 Hamburg

Das Leben mit Babys und kleinen Kindern kann so wunderschön sein – und gleichzeitig so anstrengend und herausfordernd!
An diesem Abend können Eltern verschiedene einfache Entspannungstechniken ausprobieren, die sich gut in den Alltag einbauen lassen.
Bei einer angeleiteten Tiefenentspannung haben sie die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken.
Caroline Kreck bietet viele wertvolle Informationen und Raum für Austausch rund um die Themen Entspannung und Stressbewältigung - ein bestärkender Workshop für mehr Gelassenheit!

Kosten: 12 € Einzelperson // 20 € Paar

Anmeldung über das Geburtshaus: hebammenteam@geburtshaus-hamburg.de

Über mich

Über mich

Mein Name ist Caroline Kreck, ich bin Diplom-Pädagogin und Entspannungspädagogin nach ganzheitlicher Methode (AGL). In verschiedenen Fortbildungen und Seminaren, unter anderem zu Achtsamkeit, Entpannung für Kinder und Entspannen mit Rhythmus, habe ich mein Wissen in den letzten Jahren bereichert und vertieft.

Die Begeisterung für Methoden zur Entspannung und Körperwahrnehmung begleitet mich schon seit meiner Jugend. Seit 2014 vermittle ich in Kursen und Workshops Entspannungstechniken und bin dabei darauf bedacht, jede*n Teilnehmer*in abzuholen und auf ihrem oder seinem persönlichen Weg in ein entspannteres Leben zu unterstützen.


Qualifikationen und Fortbildungen

    • Diplom-Pädagogin/Universität Hamburg
    • Entspannungspädagogin nach ganzheitlicher Methode*/Akademie Gesundes Leben
    • Kursleiterin Progressive Muskelentspannung*/Akademie Gesundes Leben
    • Kursleiterin Autogenes Training*/Akademie Gesundes Leben
    • Entspannen mit Rhythmus/Akademie Gesundes Leben
    • Wege in die Achtsamkeit/Akademie Gesundes Leben
    • Kursleiterin Babymassage/KREISEL e.V.
    • Kursleiterin Entspannung für Kinder */Akademie Gesundes Leben
    • Kinderyoga/Pritpal Kaur, Elternschule Harburg
    • Jugendgruppenleiterin/AgfJ in Hamburg e.V.

*Zertifiziert durch den Berufsverband der Entspannungspädagogen

 

Stress ist in unserer Gesellschaft leider allgegenwärtig. Er stellt eine große Belastung für die psychische und körperliche Gesundheit dar, von der wir alle mehr oder weniger stark betroffen sind. Mit meiner Arbeit möchte ich einen Raum schaffen, in dem die Menschen wieder mehr Zugang zu Entspannung, zu sich selbst und den ihnen innewohnenden Potenzialen finden können.

Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch aus sich selbst heraus fähig ist, Entspannung zu finden und Stress und Krisen zu bewältigen. Die Wege dorthin können so unterschiedlich und kreativ sein, wie die Menschen selbst. Deshalb sind auch meine Kurse und Seminare von vielfältigen Ansätzen und Methoden geprägt, um jede einzelne Person in ihrem persönlichen Weg zu bestärken. Ich verstehe meine Arbeit in diesem Sinne als Empowerment - als eine Möglichkeit, selbstbestimmt mehr Kompetenz im Umgang mit Stress zu erlangen. Diese Erfahrung kann entlastend wirken und neue Gestaltungsspielräume eröffnen.

Mein Studium der Erziehungswissenschaft, Psychologie, Soziologie und Lateinamerika-Studien hat mir viele bereichernde theoretische Auseinandersetzungen mit individuellen, sozialen und politischen Prozessen ermöglicht. Besonders haben mich dabei die Themen selbstbestimmtes Lernen, Kommunikation, soziale Ungleichheit und Diskriminierung interessiert. Die Auseinandersetzung mit diesen Themen führe ich auch heute weiter fort und sie fließt in meine Arbeit als Entspannungspädagogin ein.

Ich bin glücklich, mit der Entspannungspädagogik einen praxisorientierten Beruf gefunden zu haben, bei dem die Welt des individuellen Erlebens und Empfindens im Vordergrund steht. Auf dieser Ebene zu Wandel in Kleinen und Großen, im Inneren und im Äußeren beizutragen, sehe ich als eine erfüllende Lebensaufgabe an.

Wie ich arbeite

Ressourcenorientiert

das heißt, ich lege den Fokus auf die Potenziale, die schon in den Menschen und ihrem Leben vorhanden sind.

Mit ganzem Herzen

das heißt, ich bin voll und ganz da, wenn ich mit einer Gruppe oder mit einer Person arbeite und sehe meine Arbeit als erfüllende Lebensaufgabe.

Klar und strukturiert

das heißt, ich bereite mich auf jede Sitzung ausführlich vor und lege auch gern offen, was ich wann tue und warum.

Klient*innenzentriert

das heißt, ich stelle meine Klient*innen mit ihren Bedürfnissen in den Mittelpunkt und denke nicht, dass ich die besten Lösungen für alles habe.

Ganzheitlich

das heißt, ich sehe den Menschen in seiner Gesamtheit sowie als Teil eines größeren gesellschaftlichen und universellen Zusammenhanges.

Referenzen

Referenzen

„Deine fröhliche und zugewandte Art hat es mir sehr leicht gemacht, mich im Kurs und bei den Übungen wohl zu fühlen und gehen zu lassen.“
„Wundervoller Ort der Ruhe, zum runterkommen, wohl- und sicher fühlen.“
„Ich habe Dich als sehr liebevoll, aufmerksam, behutsam und nett empfunden. Vielen lieben Dank!“
„Der Kurs hat mir sehr viel Freude bereitet und tatsächlich zu mehr Entspannung beigetragen.“
„Der Kurs war toll. Sehr wohltuend und eine wertvolle Oase. Ich war jedes mal mit Kopf, Körper und Seele dabei, denn alles wurde angeregt und versorgt.“
„Ich fand es super, dass durch die verschiedenen Techniken das Bewusstsein für den eigenen Körper erst mal so richtig aktiviert wurde.“
„Vielen Dank für diesen Kurs, er hat mich wirklich nachhaltig bestärkt und mir geholfen!“
„Der Kurs war wirklich sehr schön. Ich habe viel über mich und meinen Körper gelernt. Es war immer eine tolle Wohlfühl-Atmosphäre. Nachdem der Kurs zu Ende war fehlt richtig etwas.“
„Der Kurs war eine tolle Einführung in verschiedene Entspannungstechniken und hat mir damit auch den Zugang zu einer mir neuen Welt eröffnet.“
„Du hast uns einen riesigen Blumenstrauß an Methoden angeboten und alles super angeleitet!“
„Der Kurs hat nicht nur unterschiedliche Entspannungsmethoden gezeigt, sondern auch viel hilfreiches Wissen zum Thema Schwangerschaft, Geburt, Entbindung vermittelt. Meine Erwartungen wurden dadurch übertroffen!“

Kontakt

Kontakt

 

 

 

 

Mail: entspannung@caroline-kreck.de

WICHTIGER HINWEIS:
LEIDER GAB ES TECHNISCHE PROBLEME UND EINIGE IM APRIL / MAI 2021 GESENDETE NACHRICHTEN SIND NICHT BEI MIR ANGEKOMMEN.
ICH BITTE UM ENTSCHULDIGUNG - SCHREIBEN SIE / SCHREIBE MIR GERNE NOCH EINMAL!

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